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農曆春節是家人團聚的時刻，國民健康署特別呼籲民眾，在過年期間多陪伴家中長輩，一起參與「5動5健康」簡單運動，即使寒冷天氣在家也能動一動，增強肌力、延緩失能。國健署署長吳昭軍表示，規律運動不僅能預防肌少症，還能提升長者的身心健康，歡迎家人們一起動起來，以健康滿滿的活力迎接新年。

此外，每年備受長輩矚目的「114年長者活躍老化競賽」即將登場，國健署鼓勵全國長者踴躍組隊參加，透過舞台展現不老活力，並在準備過程中促進社會參與，真正實踐「在地老化」與「活躍老化」的理念。

「5動5健康」簡單易學 全家一起動起來

為推廣長者健康運動，國健署特別設計**「5動5健康」**簡單運動，適合所有年齡層，站著或坐著皆能輕鬆操作。吳昭軍署長強調，運動不需要太過複雜，只要每天透過幾個簡單的動作，就能強化上肢、下肢肌力與耐力，有效降低跌倒與肌少症風險。他鼓勵家人們趁春節期間一起陪伴長輩，讓運動成為親子同樂的最佳方式。

長者活躍老化競賽 熱血開跑 鼓勵長輩展現活力

國健署指出，台灣即將邁入超高齡社會，鼓勵長輩持續維持身體活動與社會參與至關重要。為此，國健署與地方政府及社區團體合作，每年舉辦「長者活躍老化競賽」，讓長輩透過團隊訓練與競賽，不僅提升身體機能，也能藉此拓展社交圈，增進情感交流。

今年的競賽活動將結合「5動5健康」的概念，參賽隊伍可將此動作融入表演中，以展現運動帶來的健康效益。國健署呼籲，各地社區長者把握機會，踴躍組隊參與，一起動起來、秀出活力！

賽事報名資訊與健康指引

「114年長者活躍老化競賽活動評選須知」已正式公告於國健署官方網站，並同步發送至各地方政府，有意參加的社區團隊可查閱須知並開始準備。國健署提醒，春節期間可結合「5動5健康」進行練習，提升身體活動量，讓長輩們在健康與快樂中迎接新的一年。

更多資訊可至國民健康署官網查詢。