圖 : 避免中風與心血管疾病！國健署教你如何正確量血壓(圖/國民健康署)

掌握「722」量血壓原則 國健署籲定期監測遠離高血壓風險

高血壓為國人第七大死因 年輕族群也應重視血壓管理

港灣新聞網 生活中心
高血壓素有「沉默殺手」之稱，根據國民健康署署長吳昭軍指出，高血壓性疾病為112年國人十大死因中的第七位，且長期未妥善控制可能導致心血管疾病、中風、腎臟病等嚴重後果。然而，由於高血壓初期幾乎無明顯症狀，許多民眾往往在出現併發症時才察覺異狀。為強化全民血壓管理，國健署推廣「722量血壓原則」，呼籲18歲以上國人應定期測量血壓，及早掌握健康狀況。

「722量血壓原則」 每年自我監測 血壓控管更安心

國健署建議，民眾應遵循「722」原則進行居家血壓監測，以掌握自身血壓狀況，具體方式如下：
「7」：連續七天固定測量血壓。
「2」：每天早晨起床後、晚上睡前各測一次。
「2」：每次測量兩遍，取平均值。

此外，為確保血壓數據準確，國健署提醒民眾量測時應遵循以下規範：
測量前：避免飲食、抽菸、運動、洗澡、飲酒，並於測量前靜坐五分鐘。
測量時：坐在有靠背的椅子上，壓脈帶中心須與心臟水平對齊，並以數值較高的手臂作為固定測量標的。
測量後：使用紙本或手機APP記錄血壓數值，作為日後就醫時的重要參考依據。

高血壓不再只是老年病 年輕族群同樣須警惕

不少人誤以為高血壓是中老年人的健康問題，但根據近年統計，年輕族群因壓力過大、作息不穩、飲食不均等因素，罹患高血壓的比例逐年上升。國健署提醒，吸菸、飲酒、缺乏運動、過重、攝取過多鈉（鹽分）等不良習慣，都可能成為高血壓的誘因。因此，建議民眾應從年輕時開始培養健康生活方式，透過飲食控制、規律運動、減少壓力來降低高血壓風險，同時鼓勵家人共同落實「722」血壓管理，為全家人的健康把關。

國健署強調，高血壓是一種可透過規律監測與生活調整有效控制的慢性病，民眾應培養定期量測血壓的習慣，以減少心血管疾病、中風等併發症風險。

▲圖 : 避免中風與心血管疾病！國健署教你如何正確量血壓(圖/國民健康署)